Exercícios: Yoga

Yoga: 22 exercícios com instruções passo a passo, dicas de técnica e os músculos trabalhados.

• Abertura de borboleta no yogaAdductor Longus, Adductor Brevis, Adductor Magnus
• Alongamento do barcoRectus Abdominis, Oblíquos, Iliopsoas, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus
• Bebê Feliz (Happy Baby)Adutores, Biceps Femoris, Gluteus Maximus
• Braços de Águia (Eagle Arms) com queixo no peitoRomboides, Trapézio
• Cachorro olhando para baixo (toque do dedo no calcanhar)
• Cachorro olhando para baixo com dedos voltados para os pésIsquiotibiais, Gastrocnemius
• Cachorro olhando para baixo com perna alternadaBiceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Deltóides
• Flexão cobraPectoralis Major, Deltóides, Triceps Brachii
• Postura Cow Face unilateral - FácilTríceps, Latissimus Dorsi
• Postura da borboleta no yogaAdductor Longus, Adductor Brevis, Adductor Magnus
• Postura da cobra (manutenção)Pectoralis Major, Deltóides, Triceps Brachii
• Postura da criança (Child's pose)Erector Spinae
• Postura da Criança com Braços Estendidos para as LateraisLatissimus Dorsi
• Postura da Criança elevadaErector Spinae, Deltóides
• Postura da lua crescente (Anjaneyasana)Flexores de Quadril, Iliopsoas
• Postura da ponte setu bandhasanaGluteus Maximus, Gluteus Mideus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus
• Postura de Cachorro com 3 PernasGluteus Maximus, Gluteus Mideus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Deltóides
• Postura de Chatarunga com 3 PernasPectoralis Major, Deltóides, Triceps Brachii
• Postura do Ângulo Lateral Estendido (Utthita Parsvakonasana)Latissimus Dorsi, Teres Major, Iliopsoas, Rectus Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus
• Postura do caranguejo (Crab pose)Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Deltóides
• Postura do gato (Marjaryasana)Erector Spinae, Rectus Abdominis
• Postura do Pombo (Pigeon Pose)