Tricepsz – gyakorlatok

Tricepsz: 66 gyakorlat lépésről lépésre leírással, technikai tanácsokkal és az edzett izmokkal.

• Csigás tricepsz nyújtás semleges fogássalHáromfejű karizom
• Egykaros tricepsz nyújtás fej felett gumiszalaggalHáromfejű karizom
• Egykezes tricepsz nyújtás fej felett, állvaHáromfejű karizom
• Egykezes tricepsz nyújtás hátra kézisúlyzóvalHáromfejű karizom
• Egykezes tricepsznyújtás fekve semleges fogássalHáromfejű karizom
• Egykezes tricepsznyújtás gumiszalaggal, előrehajolvaHáromfejű karizom
• Egykezes tricepsznyújtás kézisúlyzóval (padon)Háromfejű karizom
• Fej feletti tricepsznyújtásHáromfejű karizom
• Fej fölötti tricepsznyomás rúddal, ülveHáromfejű karizom
• Fej fölötti tricepsznyújtás csigán kötéllelHáromfejű karizom
• Fej fölötti tricepsznyújtás francia rúddal, állvaHáromfejű karizom
• Fekvenyomás szűk fogással rúddalNagy mellizom, Háromfejű karizom
• Fekvő tricepsznyújtás csigánHáromfejű karizom
• Fekvő tricepsznyújtás kétkezes rúddalHáromfejű karizom
• Gumiszalagos ferde pados tricepsz nyújtásHáromfejű karizom
• Gyémánt fekvőtámaszHáromfejű karizom, Nagy mellizom
• Gyémánt fekvőtámasz térdenHáromfejű karizom, Nagy mellizom
• Homlokra engedés kétkezes rúddalHáromfejű karizom
• Homlokra engedés kézisúlyzóvalHáromfejű karizom
• JM nyomás rúddalHáromfejű karizom
• Kábeles tricepsz lenyomás francia rúddal, széles fogásHáromfejű karizom
• Kábeles tricepsz lenyomás francia rúddal, szűk fogásHáromfejű karizom
• Kábeles tricepsz nyújtás fekvő helyzetben (alsó)Háromfejű karizom
• Kétkaros tricepsznyújtás hátra állva, kézisúlyzóvalHáromfejű karizom
• Kétkezes tricepsznyújtás ferdepadon, egy kézisúlyzóvalHáromfejű karizom
• Kézisúlyzós tricepsz áthúzás-nyújtás negatív padonHáromfejű karizom
• Kézisúlyzós tricepsz nyújtás padlón fekveHáromfejű karizom
• Kézisúlyzós tricepsznyújtás fekve, felső fogássalHáromfejű karizom
• Letolás csigánHáromfejű karizom
• Letolás gumiszalaggal fekve, fordított fogássalHáromfejű karizom
• Nyomás szűk fogással rúddalHáromfejű karizom
• Saját testsúlyos tricepsznyújtásHáromfejű karizom
• Szűk fogású fekvenyomás rúddalHáromfejű karizom
• Szűk fogású fekvőtámaszHáromfejű karizom, Nagy mellizom
• Szűk, fordított fogású fekvenyomás rúddalHáromfejű karizom, Nagy mellizom
• Tate nyomás kézisúlyzóvalHáromfejű karizom
• Tolódzkodás a földön székkelHáromfejű karizom
• Tolódzkodás padonHáromfejű karizom
• Tolódzkodás padon (hajlított térddel)Háromfejű karizom
• Tolódzkodás padon lábhajlítássalHáromfejű karizom
• Tolódzkodás padon, nyújtott lábbalHáromfejű karizom
• Tolódzkodás széken (tricepszre)Háromfejű karizom
• Tolódzkodó gépHáromfejű karizom
• Tricepsz kinyújtás hátra csigás gépenHáromfejű karizom
• Tricepsz lenyomás alsó fogással, egyenes rúddal csigás keresztezőnHáromfejű karizom
• Tricepsz lenyomás csigán alsó fogássalHáromfejű karizom
• Tricepsz lenyomás csigán alsó fogással (EZ rúddal)Háromfejű karizom
• Tricepsz letolás csigán egyenes rúddalHáromfejű karizom
• Tricepsz letolás csigán francia rúddalHáromfejű karizom
• Tricepsz letolás csigán V-rúddalHáromfejű karizom
• Tricepsz letolás csigán V-rúddal (könyök kifelé)Háromfejű karizom
• Tricepsz nyújtás gépenHáromfejű karizom
• Tricepsz nyújtás hátra kézisúlyzóval, két karralHáromfejű karizom
• Tricepsz nyújtás kézisúlyzóval ülveHáromfejű karizom
• Tricepsz nyújtás rúddal fej fölött állvaHáromfejű karizom
• Tricepsznyújtás állva kézisúlyzóvalHáromfejű karizom
• Tricepsznyújtás állva, kézisúlyzóval fej fölöttHáromfejű karizom
• Tricepsznyújtás fej felett csigán (francia rúddal)Háromfejű karizom
• Tricepsznyújtás fej felett gumiszalaggal, két karralHáromfejű karizom
• Tricepsznyújtás fekve kézisúlyzóvalHáromfejű karizom
• Tricepsznyújtás felfüggesztéses hevederrelHáromfejű karizom
• Tricepsznyújtás ferdepadon kézisúlyzóvalHáromfejű karizom
• Tricepsznyújtás hátra kézisúlyzóvalHáromfejű karizom
• Tricepsznyújtás térdelveHáromfejű karizom
• Tricepsznyújtás ülve, kézisúlyzóval fej fölöttHáromfejű karizom
• Váltott karos tricepsz nyújtás csigánHáromfejű karizom